- Prehrana
Domače energijske ploščice
Si želite sami narediti energijske ploščice, ki so povsem po vašem okusu? Dodajam 1 primer, ki ga prakticiram tudi sam. Vsak zase pa lahko iz te ideje naredi sebi primerno zmes za ploščice.
Najprej potrebujete naslednje sestavine:
- 200g suhih sliv
- 200g dateljnov
- 200g mandljev
- 120g beljakovin v prahu brez okusa
- 2 žlici 100% kakava
Datlje in slive najprej z multipraktikom zmeljem v koščke, posebej pa zmiksam v prah še mandlje. Mandlje dodam v multipraktik k že prej zmletim suhim slivam in datljem, dodam še beljakovine in kakav ter dobro zmiksam. Zmes stresem v pladenj in poteptam, tako da se pladenj (dno) prekrije s cca 1cm debelo zmesjo. Narežem na ploščice, in pustim v hladilniku pokrito s platično folijo. To je to – obrok z ogljikovimi hidrati (slive, datlji), maščobe (mandlji), beljakovine (sirotka in tudi mandlji). Naprej pa je stvar okusa. Zraven lahko kombinirate tudi ovsene kosmiče, med in ostalo suho sadje.
